EET JE GELUKKIG

Gelukkig of eerder depri? Wat je eet kan het verschil maken! Onze hersenen zijn zeer gevoelige organen die veel voedingsstoffen

verbruiken en dus goed moeten beschermd worden. Optimaal werkende hersenen maken stofjes aan die je blijer en gelukkiger maken. Men noemt deze dan ook prethormonen (serotonine, dopamine, endorfine)

Hoe stimuleer je die prethormonen?

1. Omega-3

Zo’n 60% van het drooggewicht van je hersenen bestaat uit vetten. Het belangrijkste vetje dat je hersenen nodig heeft is Omega-3 Dit vind je in :

• kleine vette visjes zoals sardientjes en sprotjes

• iets grotere vissen zoals makreel en zalm (geen tonijn wegens te grote vervuiling)

• eitjes

• noten (o.a. walnoten)

• orgaanvlees

2. B-vitamines

Te vinden in :

• volkoren granen

• kip

• peulvruchten en bonen

• vis

3. Magnesium

Vind je in :

• alle bladgroenten

• dierlijke lever

4. Vitamine D

Te vinden in :

• kleurrijk fruit en groenten

• kruiden (saffraan, kurkuma)

• lijnzaad (pletten)

• zwarte chocolade (+ 70% cacao)

5. Alle andere vitaminen en mineralen

Bevindt zich in :

• alle fruit en groenten

• Vita Forte (verrijkt met Q10, ginseng en spirulina)

Besluit

Eet je hersenen gelukkig met de juiste voeding! Nuttig vis en noten, gevogelte, eitjes, kleurrijk fruit en groenten en kruid met saffraan en kurkuma. En om geen risico’s te nemen, neem als supplement de Vita Forte.