Tips om te starten én vol te houden !
05/01/2012
Traditioneel zijn er in België weer miljoenen goede voornemens gemaakt, en - even traditioneel - zal slechts een klein deel ervan gerealiseerd worden. Wilt u deze keer wel volhouden ? Wij helpen u alvast met een paar nuttige tips!
Eerst de top 10 van goede voornemens ... Vindt u uzelf terug ?
10. Beter met mijn tijd leren omgaan
9. Vrijwilligerswerk doen en vaker anderen helpen
8. Iets nieuws leren
7. Beter werk vinden
6. Een partner vinden
5. Stoppen met roken
4. Meer tijd besteden aan familie en vrienden
3. Schulden afbetalen
2. Spaarzamer met geld omgaan
1. Afvallen en meer bewegen !
Wist u dat 85% van alle goede voornemens tegen eind februari al in duigen is gevallen ?
Volgende tips zullen u helpen uw voornemens te realiseren :
1. 'Graag hebben' is beter dan 'moeten'
We houden niet van ‘moeten’. Ons brein komt hiertegen in opstand en zal eerder tegenwerken dan meewerken ! Zeg dus nooit “Ik moet …”, maar liever “Ik wil echt graag… of ik zou graag…”
2. ‘Naartoe’ is beter dan ‘weg van’
Wat u niet wilt, werkt meestal niet motiverend. “Ik wil geen overgewicht meer”, zegt nog altijd niet wat u wel wilt. “Ik wil weg van m’n job”, zegt nog altijd niet wat u dan wel wilt doen. Spreek dus steeds in positieve termen.
3. Stel een datum vast die voor u past
Het feit dat 85% tegen februari al mislukt is, wijst erop dat 1 januari geen uistekende datum is om te starten. Bepaal zelf wanneer u met iets wilt starten, maar wacht natuurlijk niet te lang. Pik er zelf een datum uit zodat u zich er met volle goesting kan op voorbereiden.
4. Werk met Kaizen
Op één dag alles veranderen leidt tot weerstand, werk liever stapje per stapje. Wanneer de veranderingen te bruusk en/of te groot zijn, gaat ons brein opnieuw in weerstand. Neem kleine, eenvoudige stapjes in voorbereiding op wat u wilt doen in plaats van alles in één keer om te gooien.
5. Zet vooral dat eerste, kleine, eenvoudige stapje
‘Een race van duizend mijl begint met de eerste stap !’ Zoek dat ene stapje en doe het NU ! Wilt u terug het GezondheidsPlan herstarten ? Bel dan NU voor een afspraak of vul NU het aanvraagformulier in via de site. Eens het eerste eenvoudige stapje gezet is, krijgt u een goed gevoel en dat is bevorderlijk voor uw motivatie.
6. Laat het een nieuwe gewoonte worden
Vertrek met deze ingesteldheid en weet dat alles wat gedurende een langere tijd volgehouden wordt door ons brein als een nieuwe gewoonte wordt aanzien. Geef uw brein dus voldoende tijd, zodat de kracht van een nieuwe gewoonte de taak van uw wilskracht kan overnemen.
7. Vergeet uzelf niet te belonen
Beloningen zijn het beste middel om vooruitgang te vieren. En wacht niet tot uw einddoel bereikt is om u te belonen: werk dus met ‘tussenbeloningen’ ! Zorg er wel voor dat uw beloningen niet loodrecht tegenover uw doelstellingen indruisen. Als u wilt afslanken, is een gastronomisch weekendje niet de juiste beloning !
8. Alleen is maar alleen
We zijn sociale mensen en dat zorgt ervoor dat de steun en hulp van anderen zeer motiverend kan werken. Hierdoor maakt dit vaak het verschil tussen slagen en mislukken. Zoek dus mensen die met u mee willen of die tenminste om u geven en u willen steunen (een professionele Vita-Optima® GezondheidsCoach bijvoorbeeld)
Laatste tip !
De meest genoemde voornemens zijn ‘Afvallen’ en ‘Meer bewegen’.
Weet dat het Vita-Optima® GezondheidsPlan nu net gespecialiseerd is in het verbeteren van uw voedings-, leef-, en bewegingsgewoontes !